＜呼吸法と瞑想オンラインワーク＞

 

瞑想 ― それは本質を思い出す旅。

 

私たちは生まれた瞬間から、

今この瞬間までずっと呼吸を繰り返しています。

何も頑張らず、意識せずとも、

呼吸は自然と繰り返されます。

​

頭の中が忙しいかもしれない。

カラダが緊張しているかもしれない。

氣分が落ちているかもしれない。

逆に頭の中が静かで、

カラダはリラックスして、

氣分がいい状態かもしれない。

 

静かに目を閉じて、呼吸に意識を向けてみます。
ただそれだけで、

外の世界が少しずつ静まり返り、

自分の中で起きていることに意識が向きます。

​

瞑想をするということは、

どの状態にも縛られず、

どの状態であったとしても

冷静に観察している視点を得るということ。

思考や感情に巻き込まれるのではなく、

それらをただ静かに眺める

“客観的なまなざし”を育てていくと言うこと。

​

その視点に立つとき、私たちは氣づきます・・・

全ての思考や感情、

外側の出来事は、

ただ通り過ぎる雲のようなもので
本当の私は、もっと広く、

深く、もっと静かで、穏やかで、

「動じることのない存在」なのだと。

 

 

瞑想はただリラックスするだけでもなく、

何かになるわけでも、

特別な体験をするためのものでもありません。

 

余計なものを手放し、

シンプルに本来の人間の“あり方”に

戻っていくことです。

 

カラダと意識、

その始まりの息吹である命を紡ぐ呼吸、

そのリズムとともに

「自己の本質」を思い出す旅なのです。

 

＊呼吸法

・意識的に丁寧に呼吸をする、

それだけで思考にも感情にも変化が現れます。

どんな変化があって、

どのように活用していくと良いのかをお伝えします。

 

 

＊瞑想導入

瞑想をあまりしたことがない人も、苦手な人も、

安心して実践できるようにコツをお伝えします。

 

　　　　　　

　　　呼吸／瞑想ガイド　Miki